Afirmarse y atreverse a decir no

Afirmarse y atreverse a decir no

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Afirmarse y atreverse a decir no

¡Cuántas personas se quejan de su incapacidad de afirmarse, de decir "no"! Y, por supuesto, de las consecuencias nefastas que esto provoca en sus vidas: angustia, frustración, inseguridad, subestimación... En esta obra, Christel Petitcollin se dedica a analizar esta imposibilidad de decir "no" y sostiene a lo largo de ella que uno aprende a hacerlo cuando puede salir de un círculo "infernal": la duda, el miedo, la culpa. Pero como no sólo de teoría vive el hombre, y es éste realmente un texto "práctico", la autora ofrece herramientas sencillas y eficaces para aprender a decir "no" cada vez más fácilmente, ya que son los primeros "no" los que más cuesta pronunciar... De este modo, el lector hallará explicaciones sustentadas en rigurosos enfoques psicológicos, y métodos y técnicas que lo ayuden a decir "no" con confianza en sí, seguridad y diplomacia. Además, se dará cuenta ahora de que en verdad sí sabía muy bien decir "no"; sólo que, hasta ahora, se lo había dicho sólo a una persona: ¡a sí mismo! Lo invitamos, entonces, a recorrer estas páginas para entender los mecanismos que le impiden afirmarse, y adquirir (o recuperar) la capacidad de decir "no". ¡Atrévase a hacerlo!

Sello: Lumen
ISBN: 987-00-0618-3
Páginas: 104
Año: 2006
Autor: Christel Petitcollin

 

Indice
Introducción. Un cóctel explosivo: duda, miedo, culpa 9

Capítulo 1. Es imposible no decir nunca "no" 17
Los límites dan seguridad 18
La aceptación de los límites conduce a la madurez 20
  Manejar la frustración 20
  Aprender a actuar y a dejar ir 21
  Descubrir la paciencia 22

Capítulo 2. Clarificar y definir los propios límites 25
La zona de duda 25
El lenguaje no verbal 26
El contenido de su zona de duda 29
  La falta de información 29
  La confusión entre el amor y el cuidado maternal (nursing) 31
  El conflicto de valores 32
  La falta de egoísmo 33
  Las apariencias, la opinión de los demás y el deseo de "quedar bien" 33
  La intelectualización y la racionalización 34
Entonces, ¿cuáles van a ser sus límites? 35
  Lo que debe ser y seguir siendo inaceptable para uno y para los demás 36
  Lo que debe permanecer como aceptable 36
¿Cómo decírselo? 38

Capítulo 3. Comprender la estructura de su personalidad 39
La construcción de la estructura 40
  El niño espontáneo 40
  Después, aparece la segunda faceta, el niño adaptado sometido 40
  Normalmente, todo se equilibra en la edad denominada del "niño adaptado rebelde" 42
  El nacimiento de la faceta "adulto" 44
  Las facetas parentales 45
El funcionamiento de la estructura 46
  Si la estructura ha podido desarrollarse normalmente 46
  Si la estructura no ha podido desarrollarse normalmente 49
Recapitulación completa de la estructura de una personalidad 52

Capítulo 4. Proteja a su niño interior 53
Los estragos causados por la educación 54
Ponga a su padre nutricio a su propio servicio 56
Mande callar a su tirano interior 57
Ponga a su adulto a trabajar 58
¡Todos los niños a los refugios! 59
Ejercicio de imaginación reparadora 60

Capítulo 5. Los buenos reflejos relacionales 65
Rechace la presión de la urgencia 69
Uno tiene derecho a no responder a las preguntas 70
Autorícese a cambiar de opinión 72
No dé falsas razones de su rechazo 74
No se justifique 75

Capítulo 6. El lenguaje dinámico 79
Aprenda a formular sus frases positivamente 82
  El inconsciente no concibe lo negativo 83
  ¿Ir detrás de la zanahoria o evitar el bastón? 84
  La doble coacción 85
Formule sus pedidos con precisión 87
Ser creíble 90

Capítulo 7. El "no" diplomático 93
El rechazo total 94
El rechazo parcial 95
La propuesta de cambio 96

Conclusión 99